Пронађите мир за отприлике два минута.
Реците Exhale+Unwind како се осећате и како желите да се осећате. Бира праву вођену вежбу дисања и дише са вама, корак по корак.
- 32 вођене вежбе
- 8 бесплатно, без ограничења
- Без налога
- iPhone · iPad · Mac · Vision Pro
Три корака до праве технике
Реците апликацији како се осећате
Изаберите како се осећате сада и како желите да се осећате. Траје око пет секунди.
Добијте одговарајућу вежбу
Апликација препоручује вежбе из библиотеке од 32 управо за ту промену.
Пратите визуелни водич
Три анимирана прстена воде сваки удах и издах, уз звучне сигнале и вибрацију. Без бројања.
Удахните једном споро са нама
Ово је визуелни водич из апликације. Удахните док се прстенови отварају, издахните док се затварају. Четири круга трају мање од минута.
Направљено за тренутак када вам треба
Прилагођено расположењу
Уморни, забринути, напети или љути: изаберите стање и циљ, а апликација предлаже вежбу која вам одговара.
Вођено, а не бројано
Пратите три анимирана прстена уз звучне сигнале и нежну вибрацију. Не морате да бројите у глави.
Кратке сесије
Већина вежби траје од једног до пет минута, па можете да се ресетујете између састанака, пре позива или у кревету.
Пратите напредак
Пратите минуте, сесије и низове дана и освајајте значке како дисање постаје навика.
Учините је својом
Прилагодите темпо било које вежбе и сачувајте омиљене за брз приступ.
Приватно по дизајну
Без налога, без имејла, без пријаве. Отворите и дишите.
Шта вам је сада потребно?
Шест категорија, свака створена за одређену потребу. Ово су праве вежбе из апликације.
Смиривање
Дубоки мир, Океански дах, Свесна пауза, Умирујући дах уз брујање
Бистро размишљање
Квадратно дисање, Расхлађујући дах, Ситали дах, 5-2-5 дисање уз бројање
Напад панике
Тактички издах, Продужени издах, 5-5-5 техника, Уземљујући дах
Спавање
4-7-8 дисање, Дисање уз скенирање тела, Дисање уз бројање, Ослобађање задржаног даха
Налет енергије
Дах ватре, Снажан удах, Сунчево дисање, Лављи дах
Исцељење
Дисање срчаног простора, Дах захвалности, Дах опроштаја
Почните бесплатно. Надоградите ако вам се свиди.
- 8 вођених вежби, без временског ограничења
- Избор према расположењу и препоруке
- Анимирани водич са звуком и вибрацијом
- Налог није потребан
- Свих 32 вежбе у 6 категорија
- Увид у напредак и низове дана
- Значке и кораци
- Откажите у било ком тренутку у подешавањима iOS-а
Цене се разликују по земљама и приказане су у App Store-у пре претплате.
Научите шта који дах ради
Водичи засновани на науци о паници, сну, фокусу и стресу, на 28 језика.
Честа питања
Која је најбржа вежба дисања за смиривање?
Дуг, спор издах је најбржи начин да смирите тело. Удахните отприлике на два такта, а издахните на шест. Тактички издах у апликацији Exhale+Unwind води управо тај ритам.
Колико треба да траје вежба дисања?
Један до пет минута довољно је већини људи да се осете мирније. Све сесије у апликацији Exhale+Unwind стају у тај оквир.
Да ли је Exhale+Unwind бесплатан?
Преузимање је бесплатно, а 8 вежби (Смиривање и Бистро размишљање) је бесплатно без временског ограничења. Premium откључава свих 32 вежбе, увид у напредак и значке, уз бесплатан пробни период од 3 дана.
Да ли помаже код напада панике?
Изаберите како се осећате и апликација предлаже вежбе из категорије Напад панике, као што су Тактички издах и Продужени издах, које користе дуге и споре издахе. То је алатка за смиривање, а не медицински третман.
Треба ли ми налог?
Не. Нема пријаве ни имејла. Отворите апликацију и дишите.
По чему се разликује од Calm или Headspace?
Calm и Headspace су велике платформе за медитацију. Exhale+Unwind ради једну ствар: уз један или два додира повезује кратку вођену вежбу дисања са оним како се тренутно осећате.
На којим уређајима ради?
На iPhone, iPad, Mac са Apple silicon процесором и Apple Vision Pro (iOS 17.6 или новији).
Прави дах је на један додир.
Бесплатно преузимање. 8 вежби бесплатно. Налог није потребан.
Преузмите изApp Store-а