Encuentra tu calma en unos dos minutos.
Dile a Exhale+Unwind cómo te sientes y cómo quieres sentirte. Elige el ejercicio de respiración guiada adecuado y respira contigo, paso a paso.
- 32 ejercicios guiados
- 8 gratis, sin límite de tiempo
- Sin cuenta
- iPhone · iPad · Mac · Vision Pro
Tres pasos hasta la técnica adecuada
Dile a la app cómo te sientes
Elige cómo te sientes ahora y cómo quieres sentirte. Lleva unos cinco segundos.
Recibe tu recomendación
La app te recomienda ejercicios de su biblioteca de 32 para ese cambio concreto.
Sigue el visualizador
Tres anillos animados te guían en cada inhalación y exhalación, con señales de audio y vibración. Sin contar.
Respira despacio una vez con nosotros
Esta es la guía visual de la app. Inhala mientras los anillos se abren y exhala mientras se cierran. Cuatro rondas duran menos de un minuto.
Pensada para el momento en que la necesitas
Adaptada a tu estado de ánimo
Cansado, ansioso, acelerado o enfadado: elige tu estado y tu objetivo, y la app te sugiere el ejercicio que encaja.
Guiada, no contada
Sigue tres anillos animados con señales de audio y vibración suave. Nunca tienes que contar mentalmente.
Sesiones cortas
La mayoría de los ejercicios duran de uno a cinco minutos, así que puedes reiniciarte entre reuniones, antes de una llamada o en la cama.
Mira tu progreso
Registra minutos, sesiones y rachas, y consigue insignias a medida que respirar se convierte en hábito.
Hazla tuya
Personaliza los tiempos de cualquier ejercicio y guarda favoritos para acceder rápido.
Privada por diseño
Sin cuenta, sin correo, sin registro. Ábrela y respira.
¿Qué necesitas ahora mismo?
Seis categorías, cada una pensada para una necesidad concreta. Son ejercicios reales de la app.
Calmarse
Calma profunda, Respiración oceánica, Pausa consciente, Respiración con zumbido relajante
Pensamiento claro
Respiración cuadrada, Respiración refrescante, Respiración Sitali, Respiración con conteo 5-2-5
Ataque de pánico
Exhalación táctica, Exhalación prolongada, Técnica 5-5-5, Respiración de enraizamiento
Sueño
Respiración 4-7-8, Respiración con escaneo corporal, Respiración con conteo, Liberación con retención
Impulso de energía
Respiración de fuego, Inhalación potente, Respiración solar, Respiración del león
Sanación
Respiración del espacio del corazón, Respiración de gratitud, Respiración de perdón
Empieza gratis. Mejora si te encanta.
- 8 ejercicios guiados, sin límite de tiempo
- Selección según tu estado de ánimo y recomendaciones
- Guía animada con audio y vibración
- Sin cuenta
- Los 32 ejercicios en 6 categorías
- Estadísticas de progreso y rachas
- Insignias e hitos
- Cancela cuando quieras en los ajustes de iOS
Los precios varían según el país y se muestran en la App Store antes de suscribirte.
Descubre qué hace cada respiración
Guías basadas en la ciencia sobre pánico, sueño, concentración y estrés, en 28 idiomas.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el ejercicio de respiración más rápido para calmarse?
Una exhalación larga y lenta es la forma más rápida de calmar el cuerpo. Inhala durante unos dos tiempos y exhala durante seis. La Exhalación táctica de Exhale+Unwind guía justo ese ritmo.
¿Cuánto debe durar un ejercicio de respiración?
De uno a cinco minutos bastan para que la mayoría se sienta más tranquila. Todas las sesiones de Exhale+Unwind caben en ese margen.
¿Exhale+Unwind es gratis?
Es gratis de descargar y 8 ejercicios (Calmarse y Pensamiento claro) son gratuitos sin límite de tiempo. Premium desbloquea los 32 ejercicios, además de estadísticas de progreso e insignias, con una prueba gratuita de 3 días.
¿Sirve para los ataques de pánico?
Eliges cómo te sientes y la app te sugiere ejercicios de su categoría Ataque de pánico, como Exhalación táctica y Exhalación prolongada, que usan exhalaciones largas y lentas. Es una herramienta para calmarte, no un tratamiento médico.
¿Necesito crear una cuenta?
No. No hay registro ni correo electrónico. Abre la app y respira.
¿En qué se diferencia de Calm o Headspace?
Calm y Headspace son grandes plataformas de meditación. Exhale+Unwind hace una sola cosa: elige un ejercicio de respiración guiada y breve según cómo te sientes ahora, en uno o dos toques.
¿En qué dispositivos funciona?
iPhone, iPad, Mac con chip Apple silicon y Apple Vision Pro (iOS 17.6 o posterior).
La respiración adecuada está a un toque.
Descarga gratuita. 8 ejercicios gratis. Sin cuenta.
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