落ち着きを取り戻す、 およそ2分で。
今の気分と、なりたい気分をExhale+Unwindに伝えてください。ぴったりのガイド付き呼吸法を選び、一歩ずつ一緒に呼吸します。
- 32種類のガイド付き呼吸法
- 8種類は期限なしで無料
- アカウント不要
- iPhone · iPad · Mac · Vision Pro
3ステップで、ぴったりの呼吸法へ
今の気分を選ぶ
今の状態と、なりたい状態を選ぶだけ。かかるのは約5秒です。
あなたに合う方法が見つかる
32種類の呼吸法の中から、その気分の切り替えにぴったりのものをアプリがすすめます。
ビジュアルガイドに合わせる
3つのアニメーションのリングが、吸う・吐くを案内します。音とバイブレーション付きで、数える必要はありません。
ゆっくり一回、一緒に呼吸しましょう
アプリのビジュアルガイドです。リングが開くときに吸い、閉じるときに吐きます。4回繰り返しても1分かかりません。
必要なその瞬間のために
気分に合わせて選ぶ
疲れ、不安、緊張、怒り。今の状態と目指す状態を選ぶと、アプリが合う呼吸法をすすめます。
数えなくていいガイド
3つのアニメーションのリングが、音とやさしい振動で導きます。頭の中で数える必要はありません。
短いセッション
ほとんどの呼吸法は1〜5分。会議の合間や通話の前、ベッドの中でリセットできます。
進捗がわかる
時間、セッション数、連続日数を記録。呼吸が習慣になるにつれて、バッジも増えていきます。
自分好みに調整
どの呼吸法もタイミングを変えられ、お気に入りに保存してすぐ開けます。
プライバシーに配慮
アカウントもメールアドレスも登録も不要。開いて、呼吸するだけ。
今、何が必要ですか?
6つのカテゴリは、それぞれ特定の悩みに合わせて作られています。ここにあるのは、アプリに入っている実際の呼吸法です。
気持ちを落ち着ける
ディープ・カーム、オーシャン・ブレス、マインドフル・ポーズ、ハミング呼吸
思考をクリアに
ボックス呼吸法、クーリング・ブレス、シタリ呼吸、5-2-5カウント呼吸
パニック発作
タクティカル・エクスヘイル、エクステンデッド・エクスヘイル、5-5-5テクニック、グラウンディング・ブレス
睡眠
4-7-8呼吸法、ボディスキャン呼吸、カウント呼吸、ブレス・ロック・リリース
エネルギー
ブレス・オブ・ファイア、パワー・インヘイル、サン・ブリージング、ライオンズ・ブレス
ヒーリング
ハートスペース呼吸、感謝の呼吸、ゆるしの呼吸
まずは無料で。気に入ったらアップグレード。
- ガイド付き呼吸法8種類、期限なし
- 気分に合わせたおすすめ
- 音と振動つきのアニメーションガイド
- アカウント不要
- 6カテゴリ、全32種類の呼吸法
- 進捗の分析と連続記録
- バッジとマイルストーン
- iOSの設定からいつでもキャンセル可能
料金は国によって異なり、購読前にApp Storeで表示されます。
それぞれの呼吸のはたらきを知る
パニック、睡眠、集中、ストレスのための科学に基づくガイドを、28言語で。
よくある質問
すぐに落ち着ける一番早い呼吸法は?
長くゆっくり吐くのが、体を落ち着かせる最も早い方法です。約2カウントで吸い、6カウントで吐きます。Exhale+Unwindのタクティカル・エクスヘイルが、まさにこのリズムを案内します。
呼吸法は何分くらいやればいいですか?
多くの人は1〜5分で落ち着きを感じられます。Exhale+Unwindのセッションはすべてこの範囲に収まります。
Exhale+Unwindは無料ですか?
ダウンロードは無料で、8種類(気持ちを落ち着ける、思考をクリアに)は期限なしで使えます。プレミアムにすると、32種類すべてと、進捗の分析、バッジが使えます。3日間の無料トライアル付きです。
パニック発作にも効きますか?
今の気分を選ぶと、アプリが「パニック発作」カテゴリから、タクティカル・エクスヘイルやエクステンデッド・エクスヘイルなど、長くゆっくり吐く呼吸法をすすめます。気持ちを落ち着けるためのツールで、医療行為ではありません。
アカウント登録は必要ですか?
いいえ。登録もメールアドレスも不要です。アプリを開いて、呼吸するだけ。
CalmやHeadspaceと何が違うの?
CalmとHeadspaceは大きな瞑想プラットフォームです。Exhale+Unwindは一つのことに絞っています。今の気分に合う短いガイド付き呼吸法を、1、2回のタップで選びます。
どの端末で使えますか?
iPhone、iPad、Appleシリコン搭載のMac、Apple Vision Proで使えます(iOS 17.6以降)。
ぴったりの呼吸は、タップひとつ先に。
ダウンロード無料。8種類は無料。アカウント不要。
ダウンロードはこちらApp Store