Знайдіть спокій приблизно за дві хвилини.
Розкажіть Exhale+Unwind, як ви почуваєтеся і як хочете почуватися. Він обере потрібну вправу і дихатиме разом із вами крок за кроком.
- 32 вправи з голосовим супроводом
- 8 безкоштовно, без обмеження в часі
- Без облікового запису
- iPhone · iPad · Mac · Vision Pro
Три кроки до потрібної техніки
Розкажіть застосунку, як ви почуваєтеся
Оберіть, як ви почуваєтеся зараз і як хочете почуватися. Це займає близько п'яти секунд.
Отримайте підбір
Застосунок радить вправи з бібліотеки з 32 саме для такої зміни стану.
Слідуйте за візуалізацією
Три анімовані кільця ведуть кожен вдих і видих, з аудіосигналами та вібровідгуком. Лічити не треба.
Зробіть із нами один повільний вдих
Це візуальний провідник із застосунку. Вдихайте, коли кільця розкриваються, видихайте, коли вони стискаються. Чотири цикли займуть менше хвилини.
Створено для моменту, коли воно потрібне
Підбір під настрій
Втома, тривога, збудження чи злість: оберіть свій стан і мету, і застосунок запропонує відповідну вправу.
Із супроводом, без лічби
Слідуйте за трьома анімованими кільцями з аудіосигналами та м'яким вібровідгуком. Лічити подумки не доведеться.
Короткі сеанси
Більшість вправ займають від однієї до п'яти хвилин, тож можна перезавантажитися між зустрічами, перед дзвінком чи в ліжку.
Бачте свій прогрес
Відстежуйте хвилини, сеанси та серії днів і отримуйте значки, поки дихальні практики стають звичкою.
Налаштуйте під себе
Змінюйте тривалість фаз у будь-якій вправі та зберігайте улюблені для швидкого доступу.
Приватність за задумом
Без облікового запису, без електронної пошти, без реєстрації. Відкрийте і дихайте.
Що вам потрібно просто зараз?
Шість категорій, кожна створена під конкретну потребу. Це справжні вправи із застосунку.
Заспокоєння
Глибокий спокій, Океанічне дихання, Усвідомлена пауза, Заспокійливе дихання з наспівуванням
Ясність думок
Квадратне дихання, Охолоджувальне дихання, Дихання сітталі, Дихання з лічбою 5-2-5
Панічна атака
Тактичний видих, Подовжений видих, Техніка 5-5-5, Заземлююче дихання
Сон
Дихання 4-7-8, Дихання зі скануванням тіла, Дихання з лічбою, Звільнення затримки дихання
Приплив енергії
Дихання вогню, Потужний вдих, Сонячне дихання, Дихання лева
Зцілення
Дихання серцевого простору, Дихання вдячності, Дихання прощення
Почніть безкоштовно. Оновіться, якщо сподобається.
- 8 вправ із супроводом, без обмеження в часі
- Підбір під настрій і рекомендації
- Анімований провідник зі звуком і вібровідгуком
- Без облікового запису
- Усі 32 вправи в 6 категоріях
- Статистика прогресу та серії днів
- Значки та досягнення
- Скасування будь-коли в налаштуваннях iOS
Ціни залежать від країни і відображаються в App Store до оформлення підписки.
Дізнайтеся, що робить кожен вдих
Науково обґрунтовані посібники про паніку, сон, фокус і стрес, 28 мовами.
Поширені запитання
Яка дихальна вправа найшвидше заспокоює?
Найшвидше тіло заспокоює довгий повільний видих. Вдихайте приблизно на два рахунки, а видихайте на шість. «Тактичний видих» в Exhale+Unwind веде саме цим ритмом.
Скільки має тривати дихальна вправа?
Для більшості людей достатньо від однієї до п'яти хвилин, щоб відчути більше спокою. Усі сеанси Exhale+Unwind вкладаються в цей час.
Чи безкоштовний Exhale+Unwind?
Завантажити його можна безкоштовно, а 8 вправ (Заспокоєння та Ясність думок) безкоштовні без обмеження в часі. Premium відкриває всі 32 вправи, а також статистику прогресу і значки, з безкоштовним 3-денним пробним періодом.
Чи допомагає це при панічних атаках?
Оберіть свій стан, і застосунок запропонує вправи з категорії «Панічна атака», як-от «Тактичний видих» і «Подовжений видих», що спираються на довгий повільний видих. Це інструмент заспокоєння, а не медичне лікування.
Чи потрібно створювати обліковий запис?
Ні. Ні реєстрації, ні електронної пошти. Відкрийте застосунок і дихайте.
Чим це відрізняється від Calm чи Headspace?
Calm і Headspace це великі платформи для медитації. Exhale+Unwind робить одне: підбирає коротку вправу з дихання під ваш теперішній стан за один-два дотики.
На яких пристроях це працює?
iPhone, iPad, Mac з чипом Apple silicon та Apple Vision Pro (iOS 17.6 або новіша).
Потрібний вдих за один дотик.
Безкоштовне завантаження. 8 вправ безкоштовно. Без облікового запису.
Завантажити вApp Store