Finde deine Ruhe in etwa zwei Minuten.
Sag Exhale+Unwind, wie du dich fühlst und wie du dich fühlen möchtest. Die App wählt die passende geführte Atemübung und atmet Schritt für Schritt mit dir.
- 32 geführte Übungen
- 8 gratis, ohne Zeitlimit
- Kein Konto
- iPhone · iPad · Mac · Vision Pro
In drei Schritten zur richtigen Technik
Sag der App, wie du dich fühlst
Wähle, wie du dich jetzt fühlst und wie du dich fühlen möchtest. Das dauert etwa fünf Sekunden.
Erhalte deine Empfehlung
Die App empfiehlt aus ihrer Bibliothek mit 32 Übungen genau die passenden für diesen Wechsel.
Folge dem Visualizer
Drei animierte Ringe führen dich durch jedes Ein- und Ausatmen, mit Audiosignalen und Haptik. Kein Zählen.
Nimm einen langsamen Atemzug mit uns
Das ist die visuelle Anleitung der App. Atme ein, während sich die Ringe öffnen, und aus, während sie sich schließen. Vier Runden dauern weniger als eine Minute.
Gemacht für den Moment, in dem du sie brauchst
Passend zur Stimmung
Müde, ängstlich, aufgedreht oder wütend: Wähle deinen Zustand und dein Ziel, und die App schlägt die passende Übung vor.
Geführt statt gezählt
Folge drei animierten Ringen mit Audiosignalen und sanfter Haptik. Im Kopf zählen musst du nie.
Kurze Sitzungen
Die meisten Übungen dauern ein bis fünf Minuten, sodass du zwischen Meetings, vor einem Anruf oder im Bett kurz abschalten kannst.
Dein Fortschritt
Verfolge Minuten, Sitzungen und Serien und sammle Abzeichen, während das Atmen zur Gewohnheit wird.
Mach sie zu deiner
Passe die Zeiten jeder Übung an und speichere Favoriten für den schnellen Zugriff.
Privat von Anfang an
Kein Konto, keine E-Mail, keine Anmeldung. Öffnen und atmen.
Was brauchst du gerade?
Sechs Kategorien, jede auf ein konkretes Bedürfnis zugeschnitten. Das sind echte Übungen aus der App.
Beruhigung
Tiefe Ruhe, Ozean-Atem, Achtsame Pause, Beruhigender Summ-Atem
Klares Denken
Box-Atmung, Kühlender Atem, Sitali-Atem, 5-2-5-Zählatmung
Panikattacke
Taktisches Ausatmen, Verlängertes Ausatmen, 5-5-5-Technik, Erdender Atem
Schlaf
4-7-8-Atmung, Body-Scan-Atmung, Zählender Atem, Atem-Lock-Lösung
Energieschub
Feueratem, Kraft-Einatmung, Sonnen-Atmung, Löwenatem
Heilung
Herzraum-Atmung, Dankbarkeits-Atem, Vergebungs-Atem
Starte gratis. Wechsle, wenn sie dir gefällt.
- 8 geführte Übungen, ohne Zeitlimit
- Stimmungsabgleich und Empfehlungen
- Animierte Anleitung mit Ton und Haptik
- Kein Konto nötig
- Alle 32 Übungen in 6 Kategorien
- Fortschrittsanalysen und Serien
- Abzeichen und Meilensteine
- Jederzeit in den iOS-Einstellungen kündbar
Die Preise variieren je nach Land und werden im App Store angezeigt, bevor du ein Abo abschließt.
Lerne, was jeder Atemzug bewirkt
Wissenschaftlich fundierte Anleitungen bei Panik, Schlafproblemen, Fokus und Stress, in 28 Sprachen.
Häufige Fragen
Welche Atemübung beruhigt am schnellsten?
Ein langes, langsames Ausatmen beruhigt den Körper am schnellsten. Atme etwa zwei Takte ein und sechs Takte aus. Das Taktische Ausatmen in Exhale+Unwind führt genau diesen Rhythmus an.
Wie lange sollte eine Atemübung dauern?
Ein bis fünf Minuten reichen den meisten Menschen, um sich ruhiger zu fühlen. Alle Sitzungen in Exhale+Unwind passen in dieses Zeitfenster.
Ist Exhale+Unwind kostenlos?
Die App ist gratis zu laden, und 8 Übungen (Beruhigung und Klares Denken) sind ohne Zeitlimit kostenlos. Premium schaltet alle 32 Übungen sowie Fortschrittsanalysen und Abzeichen frei, mit einer kostenlosen 3-Tage-Testphase.
Hilft die App bei Panikattacken?
Wähle, wie du dich fühlst, und die App schlägt Übungen aus der Kategorie Panikattacke vor, etwa Taktisches Ausatmen und Verlängertes Ausatmen, die auf lange, langsame Ausatmungen setzen. Sie ist ein Hilfsmittel zur Beruhigung, keine medizinische Behandlung.
Muss ich ein Konto anlegen?
Nein. Es gibt keine Anmeldung und keine E-Mail-Adresse. App öffnen und atmen.
Was unterscheidet sie von Calm oder Headspace?
Calm und Headspace sind große Meditationsplattformen. Exhale+Unwind macht nur eines: Es ordnet deiner aktuellen Stimmung in ein bis zwei Tipps eine kurze, geführte Atemübung zu.
Auf welchen Geräten läuft sie?
Auf iPhone, iPad, Mac mit Apple Silicon und Apple Vision Pro (ab iOS 17.6).
Der richtige Atemzug ist nur einen Tipp entfernt.
Gratis laden. 8 Übungen kostenlos. Kein Konto nötig.
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