Ritrova la calma in circa due minuti.
Dì a Exhale+Unwind come ti senti e come vuoi sentirti. Sceglie l'esercizio di respirazione guidata giusto e respira con te, passo dopo passo.
- 32 esercizi guidati
- 8 gratis, senza limiti di tempo
- Nessun account
- iPhone · iPad · Mac · Vision Pro
Tre passaggi verso la tecnica giusta
Dì all'app come ti senti
Scegli come ti senti adesso e come vuoi sentirti. Bastano circa cinque secondi.
Ricevi la tua proposta
L'app consiglia esercizi tra i 32 della sua libreria, proprio per quel passaggio.
Segui il visualizzatore
Tre anelli animati guidano ogni inspirazione ed espirazione, con segnali audio e vibrazioni. Niente conteggi.
Fai un respiro lento con noi
Questa è la guida visiva dell'app. Inspira mentre gli anelli si aprono, espira mentre si chiudono. Quattro cicli durano meno di un minuto.
Pensata per il momento in cui ti serve
In sintonia con il tuo umore
Stanco, ansioso, teso o arrabbiato: scegli il tuo stato e il tuo obiettivo, e l'app propone l'esercizio adatto.
Guidato, non contato
Segui tre anelli animati con segnali audio e vibrazioni leggere. Non devi mai contare a mente.
Sessioni brevi
La maggior parte degli esercizi dura da uno a cinque minuti: ti resetti tra una riunione e l'altra, prima di una chiamata o a letto.
Guarda i tuoi progressi
Monitora minuti, sessioni e serie di giorni, e ottieni distintivi mentre la respirazione diventa un'abitudine.
Rendilo tuo
Personalizza i tempi di ogni esercizio e salva i preferiti per averli subito a portata di mano.
Riservato per natura
Nessun account, nessuna email, nessuna registrazione. Aprilo e respira.
Di cosa hai bisogno adesso?
Sei categorie, ognuna pensata per un bisogno preciso. Sono esercizi reali dell'app.
Calmarsi
Calma profonda, Respiro dell'oceano, Pausa consapevole, Respiro con canticchio rilassante
Mente lucida
Respirazione quadrata, Respiro rinfrescante, Respiro Sitali, Respiro contato 5-2-5
Attacco di panico
Espirazione tattica, Espirazione prolungata, Tecnica 5-5-5, Respiro di radicamento
Sonno
Respirazione 4-7-8, Respirazione con scansione corporea, Respiro contato, Rilascio del blocco del respiro
Carica di energia
Respiro di fuoco, Inspirazione potente, Respiro del sole, Respiro del leone
Guarigione
Respirazione dello spazio del cuore, Respiro della gratitudine, Respiro del perdono
Inizia gratis. Passa a Premium se ti piace.
- 8 esercizi guidati, senza limiti di tempo
- Abbinamento all'umore e consigli
- Guida animata con audio e vibrazioni
- Nessun account necessario
- Tutti i 32 esercizi in 6 categorie
- Statistiche sui progressi e serie di giorni
- Distintivi e traguardi
- Annulli quando vuoi dalle impostazioni iOS
I prezzi variano da paese a paese e sono mostrati nell'App Store prima di abbonarti.
Scopri cosa fa ogni respiro
Guide basate sulla scienza per panico, sonno, concentrazione e stress, in 28 lingue.
Domande frequenti
Qual è l'esercizio di respirazione più rapido per calmarsi?
Una espirazione lunga e lenta è il modo più veloce per calmare il corpo. Inspira per circa due tempi ed espira per sei. L'Espirazione tattica di Exhale+Unwind guida esattamente questo ritmo.
Quanto deve durare un esercizio di respirazione?
Da uno a cinque minuti bastano alla maggior parte delle persone per sentirsi più calme. Tutte le sessioni di Exhale+Unwind rientrano in questo intervallo.
Exhale+Unwind è gratis?
Il download è gratuito e 8 esercizi (Calmarsi e Mente lucida) sono gratis senza limiti di tempo. Premium sblocca tutti i 32 esercizi, le statistiche sui progressi e i distintivi, con una prova gratuita di 3 giorni.
Aiuta con gli attacchi di panico?
Scegli come ti senti e l'app propone esercizi della categoria Attacco di panico, come Espirazione tattica ed Espirazione prolungata, che usano espirazioni lunghe e lente. È uno strumento di calma, non una cura medica.
Devo creare un account?
No. Nessuna registrazione e nessuna email. Apri l'app e respira.
In cosa è diversa da Calm o Headspace?
Calm e Headspace sono grandi piattaforme di meditazione. Exhale+Unwind fa una cosa sola: abbina un breve esercizio di respirazione guidata a come ti senti adesso, in uno o due tocchi.
Su quali dispositivi funziona?
iPhone, iPad, Mac con chip Apple e Apple Vision Pro (iOS 17.6 o successivo).
Il respiro giusto è a un tocco di distanza.
Download gratuito. 8 esercizi gratis. Nessun account richiesto.
Scarica suApp Store