평온을 찾아요 2분이면 충분해요.
지금 기분과 원하는 기분을 알려주세요. Exhale+Unwind가 알맞은 호흡 운동을 골라, 한 단계씩 함께 숨 쉬어줘요.
- 32가지 호흡 운동
- 8가지 무료, 기간 제한 없음
- 계정 필요 없음
- iPhone · iPad · Mac · Vision Pro
딱 맞는 호흡법까지, 세 단계
지금 기분을 앱에 알려주세요
지금 상태와 원하는 상태를 고르면 돼요. 5초 정도면 충분해요.
나에게 맞는 방법을 받아요
앱이 32가지 호흡 중에서 딱 그 변화에 맞는 운동을 추천해줘요.
화면 안내를 따라가세요
세 개의 링이 들이쉬고 내쉬는 타이밍을 안내하고, 소리와 진동이 함께해요. 숫자를 셀 필요가 없어요.
천천히 한 번 같이 숨 쉬어요
앱의 비주얼 가이드예요. 링이 열릴 때 들이쉬고, 닫힐 때 내쉬세요. 네 번 반복해도 1분이 안 걸려요.
필요한 바로 그 순간을 위해 만들었어요
기분에 맞춤
피곤함, 불안, 긴장, 분노 중 지금 상태와 목표를 고르면 앱이 어울리는 운동을 추천해줘요.
세지 말고 따라가기
오디오 신호와 부드러운 진동이 함께하는 세 개의 링을 따라가세요. 머릿속으로 셀 필요가 없어요.
짧은 세션
대부분 1~5분이면 끝나서 회의 사이, 통화 전, 침대에서도 리셋할 수 있어요.
내 진행 상황 보기
시간, 세션, 연속 일수를 기록하고, 호흡이 습관이 되면 배지를 받아요.
나만의 방식으로
운동의 타이밍을 직접 바꾸고 즐겨찾기에 저장해 빠르게 꺼내 써요.
처음부터 프라이버시 중심
계정도, 이메일도, 가입도 없어요. 열고 숨 쉬면 돼요.
지금 무엇이 필요하세요?
여섯 가지 카테고리, 각각 구체적인 필요에 맞춰져 있어요. 모두 앱에 있는 실제 운동이에요.
진정하기
깊은 평온, 바다 호흡, 마음챙김 멈춤, 편안한 허밍 호흡
맑은 사고
박스 호흡, 쿨링 호흡, 시탈리 호흡, 5-2-5 숫자 세기 호흡
공황 발작
택티컬 날숨, 긴 날숨 호흡, 5-5-5 기법, 그라운딩 호흡
수면
4-7-8 호흡, 바디 스캔 호흡, 숫자 세기 호흡, 호흡 잠금 해제
에너지 충전
불의 호흡, 파워 들숨, 태양 호흡, 사자 호흡
치유
심장 공간 호흡, 감사 호흡, 용서 호흡
무료로 시작하고, 마음에 들면 업그레이드하세요.
- 8가지 호흡 운동, 기간 제한 없음
- 기분 맞춤 추천
- 오디오와 진동이 있는 애니메이션 가이드
- 계정 필요 없음
- 6개 카테고리 32가지 운동 전체
- 진행 상황 분석과 연속 일수
- 배지와 이정표
- iOS 설정에서 언제든 해지
가격은 국가마다 다르며 구독 전에 App Store에 표시돼요.
호흡마다 어떤 작용을 하는지 알아보세요
공황, 수면, 집중, 스트레스를 위한 과학 기반 가이드를 28개 언어로 제공해요.
많이들 궁금해하는 것들
진정에 가장 빠른 호흡 운동은 뭔가요?
길고 느린 날숨이 몸을 가장 빨리 진정시키는 방법이에요. 둘을 세며 들이쉬고 여섯을 세며 내쉬어 보세요. Exhale+Unwind의 택티컬 날숨이 바로 이 리듬을 안내해요.
호흡 운동은 얼마나 해야 하나요?
대부분 1~5분이면 한결 편안해져요. Exhale+Unwind의 모든 세션이 이 범위 안에 들어가요.
Exhale+Unwind는 무료인가요?
다운로드는 무료이고, 8가지 운동(진정하기, 맑은 사고)은 기간 제한 없이 무료예요. 프리미엄은 32가지 운동 전체와 진행 상황 분석, 배지를 열어주며 3일 무료 체험이 있어요.
공황 발작에도 도움이 되나요?
기분을 고르면 앱이 공황 발작 카테고리의 택티컬 날숨, 긴 날숨 호흡처럼 길고 느린 날숨을 쓰는 운동을 추천해요. 진정을 돕는 도구일 뿐, 의학적 치료는 아니에요.
계정을 만들어야 하나요?
아니요. 가입도 이메일도 없어요. 앱을 열고 그냥 호흡하세요.
Calm이나 Headspace와는 뭐가 다른가요?
Calm과 Headspace는 큰 명상 플랫폼이에요. Exhale+Unwind는 한 가지에 집중해요. 지금 기분에 맞는 짧은 호흡 안내를 한두 번의 탭으로 찾아줘요.
어떤 기기에서 쓸 수 있나요?
iPhone, iPad, Apple silicon Mac, Apple Vision Pro에서 쓸 수 있어요(iOS 17.6 이상).
딱 맞는 호흡, 한 번의 탭이면 돼요.
무료 다운로드. 8가지 운동 무료. 계정 필요 없음.
다운로드App Store