Retrouvez votre calme en deux minutes environ.
Dites à Exhale+Unwind comment vous vous sentez et comment vous voulez vous sentir. L'appli choisit le bon exercice de respiration guidée et respire avec vous, pas à pas.
- 32 exercices guidés
- 8 gratuits, sans limite de temps
- Sans compte
- iPhone · iPad · Mac · Vision Pro
Trois étapes vers la bonne technique
Dites à l'appli comment vous vous sentez
Choisissez votre état actuel et celui que vous visez. Environ cinq secondes.
Recevez votre sélection
L'appli recommande des exercices parmi ses 32 pour ce changement précis.
Suivez le guide visuel
Trois anneaux animés guident chaque inspiration et chaque expiration, avec sons et vibrations. Sans compter.
Prenez une respiration lente avec nous
Voici le guide visuel de l'appli. Inspirez quand les anneaux s'ouvrent, expirez quand ils se referment. Quatre cycles prennent moins d'une minute.
Pensée pour le moment où vous en avez besoin
Adaptée à votre humeur
Fatigué, anxieux, à cran ou en colère : choisissez votre état et votre objectif, et l'appli propose l'exercice qui convient.
Guidée, pas comptée
Suivez trois anneaux animés avec signaux sonores et vibrations douces. Plus besoin de compter dans votre tête.
Séances courtes
La plupart des exercices durent d'une à cinq minutes : de quoi souffler entre deux réunions, avant un appel ou au lit.
Suivez vos progrès
Suivez vos minutes, vos séances et vos séries, et gagnez des badges à mesure que la respiration devient une habitude.
Faites-en la vôtre
Personnalisez le rythme de chaque exercice et enregistrez vos favoris pour y accéder vite.
Discrète par conception
Pas de compte, pas d'e-mail, pas d'inscription. Ouvrez et respirez.
De quoi avez-vous besoin maintenant ?
Six catégories, chacune pensée pour un besoin précis. Ce sont de vrais exercices de l'appli.
Apaisement
Calme profond, Souffle de l'océan, Pause en pleine conscience, Souffle apaisant fredonné
Esprit clair
Respiration carrée, Souffle rafraîchissant, Souffle Sitali, Respiration comptée 5-2-5
Crise de panique
Expiration tactique, Expiration prolongée, Technique 5-5-5, Souffle d'ancrage
Sommeil
Respiration 4-7-8, Respiration scan corporel, Respiration comptée, Libération par rétention du souffle
Regain d'énergie
Souffle du feu, Inspiration puissante, Respiration du soleil, Souffle du lion
Guérison
Respiration du cœur, Souffle de gratitude, Souffle du pardon
Commencez gratuitement. Passez à Premium si ça vous plaît.
- 8 exercices guidés, sans limite de temps
- Sélection selon l'humeur et recommandations
- Guide animé avec sons et vibrations
- Sans compte
- Les 32 exercices dans 6 catégories
- Statistiques de progression et séries
- Badges et étapes
- Résiliation à tout moment dans les réglages iOS
Les prix varient selon le pays et s'affichent dans l'App Store avant votre abonnement.
Comprendre ce que fait chaque respiration
Des guides fondés sur la science pour la panique, le sommeil, la concentration et le stress, en 28 langues.
Questions fréquentes
Quel est l'exercice de respiration le plus rapide pour se calmer ?
Une longue expiration lente est le moyen le plus rapide d'apaiser votre corps. Inspirez sur environ deux temps et expirez sur six. L'Expiration tactique d'Exhale+Unwind guide exactement ce rythme.
Combien de temps doit durer un exercice de respiration ?
De une à cinq minutes suffisent à la plupart des gens pour se sentir plus calmes. Toutes les séances d'Exhale+Unwind tiennent dans cette durée.
Exhale+Unwind est-elle gratuite ?
Elle est gratuite à télécharger, et 8 exercices (Apaisement et Esprit clair) restent gratuits sans limite de temps. Premium débloque les 32 exercices, ainsi que les statistiques de progression et les badges, avec un essai gratuit de 3 jours.
Est-ce que ça aide en cas de crise de panique ?
Choisissez comment vous vous sentez et l'appli propose des exercices de sa catégorie Crise de panique, comme l'Expiration tactique et l'Expiration prolongée, qui reposent sur de longues expirations lentes. C'est un outil d'apaisement, pas un traitement médical.
Dois-je créer un compte ?
Non. Pas d'inscription, pas d'e-mail. Ouvrez l'appli et respirez.
En quoi est-ce différent de Calm ou Headspace ?
Calm et Headspace sont de grandes plateformes de méditation. Exhale+Unwind fait une seule chose : associer un court exercice de respiration guidée à ce que vous ressentez maintenant, en un ou deux gestes.
Sur quels appareils fonctionne-t-elle ?
iPhone, iPad, Mac avec puce Apple et Apple Vision Pro (iOS 17.6 ou version ultérieure).
La bonne respiration est à un geste près.
Téléchargement gratuit. 8 exercices gratuits. Aucun compte requis.
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