Encuentra tu calma en unos dos minutos.
Dile a Exhale+Unwind cómo te sientes y cómo quieres sentirte. Elige el ejercicio de respiración guiada adecuado y respira contigo, paso a paso.
- 32 ejercicios guiados
- 8 gratis, sin límite de tiempo
- Sin cuenta
- iPhone · iPad · Mac · Vision Pro
Tres pasos para llegar a la técnica correcta
Cuéntale a la app cómo te sientes
Elige cómo te sientes ahora y cómo quieres sentirte. Toma unos cinco segundos.
Recibe tu recomendación
La app te recomienda ejercicios de su biblioteca de 32 para justo ese cambio.
Sigue el visualizador
Tres anillos animados guían cada inhalación y exhalación, con sonidos y vibración. Sin contar.
Toma una respiración lenta con nosotros
Esta es la guía visual de la app. Inhala mientras los anillos se abren y exhala mientras se cierran. Cuatro rondas toman menos de un minuto.
Hecha para el momento en que la necesitas
Según tu estado de ánimo
Cansado, ansioso, acelerado o enojado: elige cómo estás y cómo quieres estar, y la app te sugiere el ejercicio indicado.
Guiada, sin contar
Sigue tres anillos animados con sonidos y vibraciones suaves. Nunca tienes que contar en tu cabeza.
Sesiones cortas
La mayoría de los ejercicios dura de uno a cinco minutos, así que puedes reiniciarte entre juntas, antes de una llamada o en la cama.
Mira tu progreso
Lleva el registro de minutos, sesiones y rachas, y gana insignias conforme respirar se vuelve un hábito.
Hazla tuya
Personaliza los tiempos de cualquier ejercicio y guarda tus favoritos para tenerlos a la mano.
Privada desde el diseño
Sin cuenta, sin correo, sin registro. Ábrela y respira.
¿Qué necesitas ahora mismo?
Seis categorías, cada una pensada para una necesidad concreta. Son ejercicios reales de la app.
Calmarse
Calma profunda, Respiración del océano, Pausa consciente, Respiración con zumbido relajante
Pensar con claridad
Respiración en caja, Respiración refrescante, Respiración Sitali, Respiración con conteo 5-2-5
Ataque de pánico
Exhalación táctica, Exhalación prolongada, Técnica 5-5-5, Respiración de anclaje
Dormir
Respiración 4-7-8, Respiración con escaneo corporal, Respiración con conteo, Liberación de retención
Impulso de energía
Respiración de fuego, Inhalación potente, Respiración del sol, Respiración del león
Sanación
Respiración del espacio del corazón, Respiración de gratitud, Respiración de perdón
Empieza gratis. Mejora si te encanta.
- 8 ejercicios guiados, sin límite de tiempo
- Recomendaciones según tu estado de ánimo
- Guía animada con sonido y vibración
- Sin necesidad de cuenta
- Los 32 ejercicios en 6 categorías
- Estadísticas de progreso y rachas
- Insignias y logros
- Cancela cuando quieras en los ajustes de iOS
Los precios varían según el país y se muestran en el App Store antes de suscribirte.
Aprende qué hace cada respiración
Guías con respaldo científico sobre pánico, sueño, enfoque y estrés, en 28 idiomas.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el ejercicio de respiración más rápido para calmarse?
Una exhalación larga y lenta es la forma más rápida de calmar tu cuerpo. Inhala durante unos dos tiempos y exhala durante seis. La Exhalación táctica de Exhale+Unwind guía justo ese ritmo.
¿Cuánto debe durar un ejercicio de respiración?
De uno a cinco minutos bastan para que la mayoría de las personas se sienta más tranquila. Todas las sesiones de Exhale+Unwind caben en ese rango.
¿Exhale+Unwind es gratis?
Es gratis de descargar, y 8 ejercicios (Calmarse y Pensar con claridad) son gratis sin límite de tiempo. Premium desbloquea los 32 ejercicios, además de estadísticas de progreso e insignias, con una prueba gratis de 3 días.
¿Ayuda con los ataques de pánico?
Elige cómo te sientes y la app te sugiere ejercicios de su categoría Ataque de pánico, como Exhalación táctica y Exhalación prolongada, que usan exhalaciones largas y lentas. Es una herramienta para calmarte, no un tratamiento médico.
¿Tengo que crear una cuenta?
No. No hay registro ni correo. Abre la app y respira.
¿En qué se diferencia de Calm o Headspace?
Calm y Headspace son grandes plataformas de meditación. Exhale+Unwind hace una sola cosa: te asigna un ejercicio corto de respiración guiada según cómo te sientes en este momento, en uno o dos toques.
¿En qué dispositivos funciona?
iPhone, iPad, Mac con chip Apple silicon y Apple Vision Pro (iOS 17.6 o posterior).
La respiración correcta está a un toque.
Descarga gratis. 8 ejercicios gratis. Sin necesidad de cuenta.
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