Headspace مقابل Exhale+Unwind للتنفّس
Headspace تطبيق تأمّل رائد يتضمن تمارين تنفّس. أما Exhale+Unwind فأداة تنفّس مخصصة. وإن كان التنفّس هو ما تريده، فالفرق مهم.
Headspace منصة تأمّل (تبلغ كلفتها عادةً نحو 70 دولاراً في السنة) تتضمن بعض تمارين التنفّس. أما Exhale+Unwind فمبني للتنفّس فقط: 32 تمريناً مطابقاً للمزاج، 8 منها مجانية، وبلا حساب، واشتراك Premium بـ 8.99 دولاراً أمريكياً في السنة.
ما يقدّمه Headspace
Headspace منصة عافية واسعة تضم تأمّلات موجّهة ومحتوى للنوم وموسيقى للتركيز وبعض تمارين التنفّس. تصميمها جيد وشعبيتها كبيرة، والوصول الكامل بالاشتراك، وتبلغ كلفته عادةً نحو 70 دولاراً في السنة وقت كتابة هذا المقال.
ما يقدّمه Exhale+Unwind
Exhale+Unwind مبني للتنفّس وحده. يفعل شيئاً واحداً جيداً: يقترح تمارين من مكتبته المؤلفة من 32 بحسب مزاجك ويرشدك عبرها بحلقات متحركة وإشارات صوتية واهتزازات. التحميل مجاني مع 8 تمارين مجانية، ولا يحتاج إلى حساب.
الفروق الرئيسية
- التركيز: Headspace منصة تأمّل، وExhale+Unwind أداة للتنفّس فقط.
- السعر: كلاهما يعتمد الاشتراك للوصول الكامل. اشتراك Premium في Exhale+Unwind بـ 8.99 دولاراً أمريكياً في السنة.
- الحساب: لا يحتاج Exhale+Unwind إلى حساب أو اسم أو بريد إلكتروني.
- مدة الجلسة: تستغرق تمارين Exhale+Unwind من دقيقة إلى 5 دقائق تقريباً.
أيهما أفضل للتنفّس تحديداً؟
إن أردت ممارسة تأمّل كاملة والتنفّس إلى جانبها، فHeadspace استثمار جيد. وإن كان التنفّس نفسه هو الهدف، خصوصاً للهلع أو القلق أو النوم، فيمنحك Exhale+Unwind تمارين تنفّس مخصصة ومطابقة للمزاج وسعراً أقل.
أسئلة شائعة
هل Headspace جيد لتمارين التنفّس؟
يتضمن Headspace تمارين تنفّس، لكن تركيزه على التأمّل والنوم والتركيز. وإن كان التنفّس هدفك الرئيسي، فتطبيق تنفّس مخصص يوصلك أسرع.
هل Exhale+Unwind مجاني؟
التحميل مجاني، مع 8 تمارين مجانية بلا مدة محددة. ويفتح Premium جميع التمارين الـ32 وإحصاءات التقدّم والأوسمة بـ 8.99 دولاراً أمريكياً في السنة، مع تجربة مجانية لمدة 3 أيام.
هل يمكنني استخدام Headspace وExhale+Unwind معاً؟
نعم. كثيرون يتأملون بتطبيق ويستخدمون تطبيق تنفّس لإعادة ضبط سريعة خلال اليوم، ولا تعارض بينهما.
تحتاجه الآن؟ افتح صفحة البدء السريع: بديل Headspace للتنفّس.
هذا الدليل للعافية العامة وليس نصيحة طبية. إذا كنت تعاني من مرض في القلب أو الرئتين، أو كنتِ حاملاً، أو كانت أعراضك شديدة، فاستشر طبيباً.