Застосунок Wim Hof Method чи Exhale+Unwind
Застосунок Wim Hof Method побудований навколо однієї потужної практики. Exhale+Unwind побудований навколо підбору правильної техніки під ваш стан. Вони створені для різного.
Застосунок Wim Hof Method занурює в одну практику: швидкі цикли дихання із затримкою, а також холодові впливи. Exhale+Unwind це щоденний інструмент із 32 короткими вправами під настрій, 8 безкоштовних, без облікового запису, Premium за 8,99 дол. США на рік.
Що робить застосунок Wim Hof Method
Офіційний застосунок WHM веде вас технікою дихання Вайма Хофа (цикли швидкого глибокого дихання із затримкою після) поряд із тренуванням холодових впливів і керованими сеансами. Це повна програма для тих, хто віддався практиці WHM.
Що робить Exhale+Unwind
Exhale+Unwind створений для щоденного керування настроєм: оберіть, як почуваєтеся, отримайте вправи з бібліотеки з 32 і слідуйте анімованій візуалізації. Він охоплює заспокоєння, ясність думок, сон, паніку, енергію та зцілення.
Ключові відмінності
- Спектр технік: WHM занурює в один метод; Exhale+Unwind розподіляє 32 вправи на шість повсякденних потреб.
- Сценарій: WHM це відданість програмі; Exhale+Unwind щоденний інструмент на вимогу з сеансами приблизно від 1 до 5 хвилин.
- Безпека: дихання WHM ніколи не можна виконувати у воді чи за кермом. Більшість вправ Exhale+Unwind м'які, але бадьорі також найкраще виконувати сидячи.
- Ціна: обидва пропонують платний доступ до повного контенту; Exhale+Unwind можна завантажити безкоштовно з 8 безкоштовними вправами, а Premium коштує 8,99 дол. США на рік.
Що підходить вам?
Якщо ви хочете присвятити себе Wim Hof Method як довгостроковій практиці, офіційний застосунок правильний вибір. Якщо вам потрібен щоденний інструмент, щоб заспокоїтися, краще спати чи загострити фокус, де застосунок сам радить вправу, краще підійде Exhale+Unwind.
Поширені запитання
Чи безпечне дихання за методом Вайма Хофа?
Воно передбачає швидке дихання й затримки, тож ніколи не виконуйте його у воді, за кермом чи стоячи. Людям із захворюваннями серця, легенів чи вагітним слід спершу порадитися з лікарем.
Чи є спокійніша альтернатива диханню Вайма Хофа?
Так. Повільні техніки з довгими видихами, як-от «Подовжений видих» чи «Дихання 4-7-8» в Exhale+Unwind, заспокоюють, а не збуджують.
Чи включає Exhale+Unwind метод Вайма Хофа?
Ні. Є бадьорі вправи, як-от «Дихання вогню» і «Потужний вдих», але не сам метод Вайма Хофа.
Потрібно просто зараз? Відкрийте сторінку швидкого старту: Альтернатива Wim Hof Method.
Цей посібник стосується загального самопочуття і не є медичною порадою. Якщо у вас є захворювання серця чи легень, ви вагітні або симптоми сильні, зверніться до лікаря.