Приложение метода Вима Хофа или Exhale+Unwind
Приложение метода Вима Хофа построено вокруг одной мощной практики. Exhale+Unwind построен вокруг подбора подходящей техники под ваше состояние. Они созданы для разных целей.
Приложение метода Вима Хофа углубляется в одну практику: циклы быстрого дыхания с задержкой дыхания плюс закаливание холодом. Exhale+Unwind это инструмент на каждый день с 32 короткими упражнениями под настроение, 8 бесплатно, без аккаунта, Premium за US $8.99 в год.
Что делает приложение метода Вима Хофа
Официальное приложение WHM ведёт вас по технике дыхания Вима Хофа (циклы быстрых глубоких вдохов с последующей фазой задержки дыхания) наряду с тренировкой закаливания холодом и сеансами с подсказками. Это полноценная программа для тех, кто предан практике WHM.
Что делает Exhale+Unwind
Exhale+Unwind создан для ежедневного управления состоянием: выберите, что чувствуете, получите упражнения из библиотеки в 32 упражнения и следуйте за анимированной визуализацией. Он охватывает успокоение, ясность ума, сон, панику, энергию и исцеление.
Ключевые различия
- Диапазон техник: WHM углубляется в один метод; Exhale+Unwind распределяет 32 упражнения по шести повседневным потребностям.
- Применение: WHM это программа для преданных; Exhale+Unwind инструмент по запросу на каждый день с сеансами примерно от 1 до 5 минут.
- Примечание по безопасности: дыхание по WHM нельзя делать в воде или за рулём. Большинство упражнений Exhale+Unwind мягкие, но бодрящие тоже лучше делать сидя.
- Цена: в обоих платный доступ ко всему контенту; Exhale+Unwind можно скачать бесплатно, 8 упражнений бесплатны, Premium стоит US $8.99 в год.
Что подходит вам?
Если вы хотите посвятить себя методу Вима Хофа как долгосрочной практике, официальное приложение верный выбор. Если нужен инструмент на каждый день, чтобы успокоиться, лучше спать или сфокусироваться, и чтобы приложение само предлагало упражнение, лучше подойдёт Exhale+Unwind.
Частые вопросы
Безопасно ли дыхание Вима Хофа?
Оно включает быстрое дыхание и задержки, поэтому никогда не делайте его в воде, за рулём или стоя. Людям с заболеваниями сердца, лёгких или при беременности сначала нужно проконсультироваться с врачом.
Есть ли более спокойная альтернатива дыханию Вима Хофа?
Да. Медленные техники с долгими выдохами, такие как «Удлинённый выдох» или «Дыхание 4-7-8» в Exhale+Unwind, успокаивают, а не заряжают энергией.
Входит ли метод Вима Хофа в Exhale+Unwind?
Нет. В нём есть бодрящие упражнения, например «Дыхание огня» и «Мощный вдох», но не сам метод Вима Хофа.
Нужно прямо сейчас? Откройте страницу быстрого старта: Альтернатива методу Вима Хофа.
Это руководство предназначено для общего благополучия и не является медицинской рекомендацией. Если у вас заболевания сердца или лёгких, вы беременны или симптомы выражены сильно, обратитесь к врачу.