Wim Hof Method Uygulaması ve Exhale+Unwind
Wim Hof Method uygulaması tek, güçlü bir pratik etrafında kuruldu. Exhale+Unwind doğru tekniği nasıl hissettiğine eşleştirmek etrafında kuruldu. Farklı şeyler için tasarlandılar.
Wim Hof Method uygulaması tek bir pratiğe derinlemesine girer: nefes tutmalı hızlı nefes döngüleri ve soğuğa maruz kalma. Exhale+Unwind ise ruh haline göre eşleşen 32 kısa rehberli egzersizle gündelik bir araçtır; 8'i ücretsiz, hesap yok ve Premium yılda US $8.99.
Wim Hof Method uygulaması ne yapar
Resmi WHM uygulaması seni Wim Hof nefes tekniğinde (hızlı, derin nefes döngüleri ve ardından nefes tutma evresi) soğuğa maruz kalma eğitimi ve rehberli seanslarla birlikte yönlendirir. WHM pratiğine bağlı olanlar için eksiksiz bir programdır.
Exhale+Unwind ne yapar
Exhale+Unwind günlük ruh hali yönetimi için tasarlandı: nasıl hissettiğini seç, 32 egzersizlik kitaplıktan önerilen egzersizleri al ve animasyonlu bir görseli takip et. Sakinleşmeyi, berrak düşünmeyi, uykuyu, paniği, enerjiyi ve iyileşmeyi kapsar.
Temel farklar
- Teknik çeşitliliği: WHM tek bir yönteme derinlemesine girer; Exhale+Unwind 32 egzersizi altı gündelik ihtiyaca yayar.
- Kullanım amacı: WHM kararlı bir programdır; Exhale+Unwind yaklaşık 1 ila 5 dakikalık seanslarla istediğin an kullanılan günlük bir araçtır.
- Güvenlik notu: WHM nefesi asla suda ya da araç kullanırken yapılmamalıdır. Exhale+Unwind egzersizlerinin çoğu nazikçe yapılır, ama enerji verenleri de oturarak yapmak en iyisidir.
- Fiyat: ikisi de tam içeriğine ücretli erişim sunar; Exhale+Unwind'in indirmesi ücretsiz, 8 egzersiz ücretsiz ve Premium yılda US $8.99.
Hangisi sana uygun?
Wim Hof Method'a uzun vadeli bir pratik olarak bağlanmak istiyorsan resmi uygulama doğru seçimdir. Sakinleşmek, daha iyi uyumak ya da odaklanmak için, egzersizi uygulamanın senin yerine önerdiği günlük bir araca ihtiyacın varsa Exhale+Unwind daha uygun.
Sık sorulan sorular
Wim Hof nefesi güvenli mi?
Hızlı nefes ve nefes tutmalar içerir; bu yüzden asla suda, araç kullanırken ya da ayakta yapma. Kalp, akciğer veya hamilelikle ilgili durumu olanlar önce bir doktora danışmalı.
Wim Hof nefesine daha sakin bir alternatif var mı?
Evet. Exhale+Unwind'deki Uzatılmış Nefes Verme ya da 4-7-8 Nefesi gibi uzun nefes vermeli yavaş teknikler seni enerjilendirmek yerine sakinleştirir.
Exhale+Unwind Wim Hof Method'u içeriyor mu?
Hayır. Ateş Nefesi ve Güçlü Nefes Alma gibi enerji veren egzersizleri var, ama Wim Hof Method'un kendisi yok.
Hemen mi gerekiyor? Hızlı başlangıç sayfasını aç: Wim Hof Method alternatifi.
Bu rehber genel iyi oluş içindir ve tıbbi tavsiye değildir. Kalp veya akciğer rahatsızlığın varsa, hamileysen ya da belirtilerin şiddetliyse bir doktora danış.