Wim Hof Method-appen mot Exhale+Unwind
Wim Hof Method-appen er bygget rundt én kraftfull praksis. Exhale+Unwind er bygget rundt å matche riktig teknikk med hvordan du har det. De er laget for ulike ting.
Wim Hof Method-appen går dypt på én praksis: raske pustesykluser med pustehold, pluss kuldeeksponering. Exhale+Unwind er et hverdagsverktøy med 32 korte veiledede øvelser tilpasset humøret, 8 av dem gratis, ingen konto og Premium for 8,99 USD i året.
Hva Wim Hof Method-appen gjør
Den offisielle WHM-appen veileder deg gjennom Wim Hofs pusteteknikk (sykluser med raske, dype pust etterfulgt av en fase med pustehold) sammen med kuldetrening og veiledede økter. Det er et komplett program for folk som er dedikert til WHM-praksisen.
Hva Exhale+Unwind gjør
Exhale+Unwind er laget for humørhåndtering fra dag til dag: velg hvordan du har det, få øvelser anbefalt fra et bibliotek på 32, og følg en animert visualisering. Den dekker å roe ned, klar tenkning, søvn, panikk, energi og helbredelse.
Viktigste forskjeller
- Teknikkbredde: WHM går dypt på én metode, Exhale+Unwind sprer 32 øvelser over seks hverdagsbehov.
- Bruksområde: WHM er et forpliktende program, Exhale+Unwind er et verktøy ved behov med økter på omtrent 1 til 5 minutter.
- Sikkerhetsnotat: WHM-pusting skal aldri gjøres i vann eller under kjøring. De fleste Exhale+Unwind-øvelser er milde, men de energigivende bør også gjøres sittende.
- Pris: begge tilbyr betalt tilgang til hele innholdet. Exhale+Unwind er gratis å laste ned med 8 øvelser gratis, og Premium koster 8,99 USD i året.
Hva passer deg?
Vil du forplikte deg til Wim Hof Method som en langsiktig praksis, er den offisielle appen det riktige valget. Trenger du et hverdagsverktøy for å roe ned, sove bedre eller skjerpe fokuset, der appen foreslår øvelsen for deg, passer Exhale+Unwind best.
Често задавани въпроси
Er Wim Hof-pusting trygt?
Den innebærer rask pusting og pustehold, så gjør det aldri i vann, under kjøring eller stående. Personer med hjerte- eller lungesykdom eller graviditet bør snakke med lege først.
Finnes det et roligere alternativ til Wim Hof-pusting?
Ja. Rolige teknikker med lange utpust, som Forlenget utpust eller 4-7-8-pusting i Exhale+Unwind, beroliger deg i stedet for å gi energi.
Inneholder Exhale+Unwind Wim Hof Method?
Nei. Den har energigivende øvelser som Ildpust og Kraftinnpust, men ikke selve Wim Hof Method.
Трябва ти веднага? Отвори страницата за бърз старт: Wim Hof-alternativ.
Това ръководство е с обща цел за доброто самочувствие и не е медицински съвет. Ако имаш сърдечно или белодробно заболяване, си бременна или симптомите ти са тежки, говори с лекар.