L'appli Méthode Wim Hof ou Exhale+Unwind
L'appli Méthode Wim Hof est construite autour d'une seule pratique, puissante. Exhale+Unwind est construite pour associer la bonne technique à ce que vous ressentez. Elles sont conçues pour des usages différents.
L'appli Méthode Wim Hof approfondit une seule pratique : des cycles de respiration rapide avec rétention du souffle, plus l'exposition au froid. Exhale+Unwind est un outil du quotidien avec 32 courts exercices guidés adaptés à l'humeur, dont 8 gratuits, sans compte, et Premium à 8,99 $ US par an.
Ce que fait l'appli Méthode Wim Hof
L'appli officielle WHM vous guide dans la technique de respiration Wim Hof (des cycles de respirations rapides et profondes suivis d'une phase de rétention du souffle) avec un entraînement à l'exposition au froid et des séances guidées. C'est un programme complet pour ceux qui s'engagent dans la pratique WHM.
Ce que fait Exhale+Unwind
Exhale+Unwind est conçue pour la gestion de l'humeur au jour le jour : choisissez ce que vous ressentez, obtenez des exercices recommandés parmi une bibliothèque de 32, et suivez un visualiseur animé. Elle couvre l'apaisement, l'esprit clair, le sommeil, la panique, l'énergie et la guérison.
Principales différences
- Éventail de techniques : WHM approfondit une méthode ; Exhale+Unwind répartit 32 exercices sur six besoins du quotidien.
- Usage : WHM est un programme d'engagement ; Exhale+Unwind est un outil quotidien à la demande avec des séances d'environ 1 à 5 minutes.
- Sécurité : la respiration WHM ne doit jamais se faire dans l'eau ni au volant. La plupart des exercices d'Exhale+Unwind sont doux, mais ses exercices énergisants se font aussi de préférence assis.
- Prix : les deux proposent un accès payant à leur contenu complet ; Exhale+Unwind est gratuite à télécharger avec 8 exercices gratuits, et Premium coûte 8,99 $ US par an.
Laquelle vous convient ?
Si vous voulez vous engager dans la Méthode Wim Hof comme pratique à long terme, l'appli officielle est le bon choix. Si vous voulez un outil du quotidien pour vous calmer, mieux dormir ou aiguiser votre concentration, avec une appli qui vous propose l'exercice, Exhale+Unwind convient mieux.
Questions fréquentes
La respiration Wim Hof est-elle sûre ?
Elle comporte une respiration rapide et des rétentions du souffle : ne la faites jamais dans l'eau, au volant ni debout. Les personnes ayant un problème cardiaque ou pulmonaire, ou enceintes, doivent d'abord demander l'avis d'un médecin.
Existe-t-il une alternative plus douce à la respiration Wim Hof ?
Oui. Les techniques lentes à longues expirations, comme l'Expiration prolongée ou la Respiration 4-7-8 d'Exhale+Unwind, vous calment au lieu de vous énergiser.
Exhale+Unwind inclut-elle la Méthode Wim Hof ?
Non. Elle propose des exercices énergisants comme le Souffle du feu et l'Inspiration puissante, mais pas la Méthode Wim Hof elle-même.
Besoin d'aide tout de suite ? Ouvrez la page de démarrage rapide : Alternative à la Méthode Wim Hof.
Ce guide relève du bien-être général et ne constitue pas un avis médical. Si vous avez un problème cardiaque ou pulmonaire, si vous êtes enceinte ou si vos symptômes sont importants, parlez-en à un médecin.