Wim Hof Method-appen eller Exhale+Unwind
Wim Hof Method-appen är byggd kring en enda kraftfull metod. Exhale+Unwind är byggd kring att matcha rätt teknik mot hur du mår. De är gjorda för olika saker.
Wim Hof Method-appen går på djupet med en metod: snabba andningscykler med andhållning, plus kyleexponering. Exhale+Unwind är ett vardagsverktyg med 32 korta guidade övningar anpassade efter ditt humör, 8 av dem gratis, inget konto och Premium för 8,99 USD per år.
Vad Wim Hof Method-appen gör
Den officiella WHM-appen guidar dig genom Wim Hofs andningsteknik (cykler av snabba, djupa andetag följda av en fas med andhållning) tillsammans med träning i kyleexponering och guidade pass. Det är ett komplett program för dem som engagerat sig i WHM-metoden.
Vad Exhale+Unwind gör
Exhale+Unwind är gjord för humörhantering i vardagen: välj hur du mår, få övningar rekommenderade ur ett bibliotek med 32 och följ en animerad visualisering. Den täcker att lugna ner, klart tänkande, sömn, panik, energi och läkning.
Viktiga skillnader
- Teknikbredd: WHM går på djupet med en metod; Exhale+Unwind sprider 32 övningar över sex vardagliga behov.
- Användningsområde: WHM är ett engagerat program; Exhale+Unwind är ett dagligt verktyg som finns när du vill, med pass på ungefär 1 till 5 minuter.
- Säkerhetsnotering: WHM-andning ska aldrig göras i vatten eller under bilkörning. De flesta övningar i Exhale+Unwind är milda, men de energigivande görs också bäst sittande.
- Pris: båda erbjuder betald tillgång till hela innehållet; Exhale+Unwind är gratis att ladda ner med 8 övningar gratis, och Premium kostar 8,99 USD per år.
Vilken passar dig?
Vill du satsa på Wim Hof Method som en långsiktig praktik är den officiella appen rätt val. Behöver du ett vardagsverktyg för att lugna ner dig, sova bättre eller skärpa fokus, där appen föreslår övningen åt dig, passar Exhale+Unwind bättre.
Vanliga frågor
Är Wim Hof-andning säker?
Den innebär snabb andning och andhållningar, så gör den aldrig i vatten, under bilkörning eller stående. Personer med hjärt- eller lungsjukdomar eller graviditet bör först kontrollera med en läkare.
Finns det ett lugnare alternativ till Wim Hof-andning?
Ja. Långsamma tekniker med långa utandningar, som Förlängd utandning eller 4-7-8-andning i Exhale+Unwind, lugnar dig i stället för att ge energi.
Innehåller Exhale+Unwind Wim Hof Method?
Nej. Den har energigivande övningar som Eldandning och Kraftinandning, men inte själva Wim Hof Method.
Behöver du det just nu? Öppna snabbstartssidan: Wim Hof Method-alternativ.
Den här guiden är till för allmänt välbefinnande och är inte medicinsk rådgivning. Om du har en hjärt- eller lungsjukdom, är gravid eller har kraftiga symtom, prata med en läkare.