Aplicația Wim Hof Method vs Exhale+Unwind
Aplicația Wim Hof Method este construită în jurul unei singure practici puternice. Exhale+Unwind este construită în jurul potrivirii tehnicii potrivite cu starea ta. Sunt făcute pentru lucruri diferite.
Aplicația Wim Hof Method merge în profunzime pe o singură practică: cicluri de respirație rapidă cu retenția respirației, plus expunere la frig. Exhale+Unwind este un instrument de zi cu zi cu 32 de exerciții ghidate scurte, potrivite stării tale, 8 dintre ele gratuite, fără cont, iar Premium costă US $8.99 pe an.
Ce face aplicația Wim Hof Method
Aplicația oficială WHM te ghidează prin tehnica de respirație Wim Hof (cicluri de respirații rapide și adânci urmate de o fază de retenție a respirației) alături de antrenament de expunere la frig și sesiuni ghidate. Este un program complet pentru cei dedicați practicii WHM.
Ce face Exhale+Unwind
Exhale+Unwind este concepută pentru gestionarea stării de zi cu zi: alegi cum te simți, primești exerciții recomandate dintr-o bibliotecă de 32 și urmărești un ghid vizual animat. Acoperă liniștirea, gândirea clară, somnul, panica, energia și vindecarea.
Diferențe principale
- Gama de tehnici: WHM merge în profunzime pe o singură metodă; Exhale+Unwind împarte 32 de exerciții pe șase nevoi de zi cu zi.
- Utilizare: WHM este un program de angajament; Exhale+Unwind este un instrument zilnic la cerere, cu sesiuni de aproximativ 1 până la 5 minute.
- Notă de siguranță: respirația WHM nu trebuie făcută niciodată în apă sau la volan. Majoritatea exercițiilor Exhale+Unwind sunt blânde, deși cele energizante se fac tot mai bine așezat.
- Preț: ambele oferă acces plătit la tot conținutul; Exhale+Unwind se descarcă gratuit, cu 8 exerciții gratuite, iar Premium costă US $8.99 pe an.
Care ți se potrivește?
Dacă vrei să te angajezi în metoda Wim Hof ca practică pe termen lung, aplicația oficială este alegerea potrivită. Dacă ai nevoie de un instrument zilnic ca să te calmezi, să dormi mai bine sau să te concentrezi, cu aplicația care îți sugerează exercițiul, Exhale+Unwind se potrivește mai bine.
Întrebări frecvente
Este respirația Wim Hof sigură?
Implică respirație rapidă și pauze de respirație, așa că nu o face niciodată în apă, la volan sau în picioare. Persoanele cu afecțiuni de inimă, plămâni sau sarcină ar trebui să consulte mai întâi un medic.
Există o alternativă mai calmă la respirația Wim Hof?
Da. Tehnicile lente cu expirații lungi, precum Expirația prelungită sau Respirația 4-7-8 din Exhale+Unwind, te calmează în loc să te energizeze.
Include Exhale+Unwind metoda Wim Hof?
Nu. Are exerciții energizante precum Respirația de foc și Inspirația de forță, dar nu metoda Wim Hof în sine.
Ai nevoie chiar acum? Deschide pagina de pornire rapidă: Alternativă la metoda Wim Hof.
Acest ghid este destinat bunăstării generale și nu reprezintă sfat medical. Dacă ai o afecțiune de inimă sau de plămâni, ești însărcinată sau simptomele sunt severe, vorbește cu un medic.