การหายใจแบบกล่อง วิธีที่ถูกต้อง

ดาวน์โหลดฟรี และมี 8 แบบฝึก (หมวดทำให้สงบและคิดอย่างแจ่มชัด) ให้ใช้ฟรีไม่จำกัดเวลา Premium ปลดล็อกครบทั้ง 32 แบบฝึก พร้อมข้อมูลความก้าวหน้าและเหรียญตรา และมีช่วงทดลองใช้ฟรี 3 วัน

เลือกความรู้สึกของคุณ แล้วแอปจะแนะนำแบบฝึกจากหมวดอาการตื่นตระหนก เช่น การหายใจออกแบบยุทธวิธี และหายใจออกยาว ซึ่งใช้การหายใจออกช้า ๆ ยาว ๆ เป็นเครื่องมือช่วยให้สงบ ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์

ไม่ต้อง ไม่มีการสมัครและไม่ต้องใช้อีเมล เปิดแอปแล้วหายใจได้เลย

Calm และ Headspace เป็นแพลตฟอร์มสมาธิขนาดใหญ่ ส่วน Exhale+Unwind ทำเรื่องเดียว คือจับคู่แบบฝึกหายใจสั้น ๆ ที่มีเสียงนำทางให้เข้ากับความรู้สึกของคุณตอนนี้ ด้วยการแตะเพียงหนึ่งหรือสองครั้ง

iPhone, iPad, Mac ที่ใช้ชิป Apple silicon และ Apple Vision Pro (iOS 17.6 ขึ้นไป)