最好的呼吸应用？ 是真正懂你的那一个。
大多数应用只给你一种通用节奏。Exhale+Unwind 会按你的感受推荐练习：恐慌、睡眠、压力、专注或精力不足。
- 免费下载 · 8 个练习免费 · 无需账号
- 六个分类共 32 个呼吸引导练习。
- 大约五秒完成心情匹配。
- 带音频提示和触感反馈的动画引导。
- 免费下载，8 个练习免费，无需账号。Premium 为美国定价每年 8.99 美元。
和我们一起慢慢呼吸一次
这是应用里的视觉引导。圆环展开时吸气，收拢时呼气。四个回合不到一分钟。
你知道呼吸有帮助，但该用哪种方法？
方法太多，没人指引
身心不适的时候，你最不想面对的就是一长串菜单，还不知道哪一个适合自己。
大多数应用只有一种通用节奏
千篇一律的呼吸法，不管你是在惊恐、紧绷，还是凌晨三点毫无睡意。
你需要它几分钟内见效
不要冗长的介绍，不要注册表单，也不要 20 分钟的冥想。现在就要。
三步找到合适的呼吸法
告诉应用你的感受
选择你现在的状态，以及你想变成的状态。大约只需五秒。
获得匹配推荐
应用会从 32 个练习中，为你推荐最适合这种转变的练习。
跟着动画引导呼吸
三个动态圆环引导每一次吸气和呼气，配有音频提示和触感反馈。不用自己数数。
每种感受都有对应的练习
六个分类，各自针对一种具体需求。以下都是应用里真实存在的练习。
战术呼气
吸气两拍，呼气六拍。悠长的呼气会告诉身体：危险已经过去了。
4-7-8 呼吸法
睡前放慢呼吸，让纷乱的思绪安静下来。
方箱呼吸
吸气、屏息、呼气、屏息，节拍相等。平稳，不容易出错。
舒缓哼鸣呼吸
吸气四拍，哼着呼气六拍。为忙碌的一天轻轻按下重置键。
火焰呼吸
快速而有节奏的呼气，不用咖啡也能让你清醒。
心间呼吸
缓慢呼吸，把注意力放在胸口，适合心里沉重的时候。
大家常问的问题
Exhale+Unwind 是免费的吗？
可以免费下载，其中 8 个练习（平复情绪和清晰思考两个分类）不限时间免费使用。升级 Premium 可解锁全部 32 个练习、进度洞察和徽章，并提供 3 天免费试用。
它对恐慌发作有帮助吗？
选择你现在的感受，应用会从“恐慌发作”分类中推荐练习，例如战术呼气和延长呼气，它们都采用悠长缓慢的呼气。它是帮助平静的工具，不是医疗手段。
需要创建账号吗？
不需要。无需注册，也不用填邮箱。打开应用，开始呼吸就行。
它和 Calm、Headspace 有什么不同？
Calm 和 Headspace 是大型冥想平台。Exhale+Unwind 只做一件事：根据你此刻的感受，用一两次点击匹配一个简短的呼吸引导练习。
支持哪些设备？
iPhone、iPad、搭载 Apple 芯片的 Mac 和 Apple Vision Pro（需要 iOS 17.6 或更高版本）。
