แค่อยากหายใจ? ข้ามแพลตฟอร์มใหญ่ไปเลย
Calm เป็นแพลตฟอร์มใหญ่ที่เน้นการนอน สมาธิ และการผ่อนคลาย โดยมีการหายใจเป็นหนึ่งในหลายฟีเจอร์ Exhale+Unwind ทำเรื่องการหายใจอย่างเดียว เลือกอารมณ์ รับแบบฝึกสั้น ๆ ไม่ต้องมีบัญชี
- ดาวน์โหลดฟรี · ใช้ฟรี 8 แบบฝึก · ไม่ต้องสมัครบัญชี
เน้น รวดเร็ว ราคาประหยัด
แบบฝึกหายใจ 32 แบบ ฟรี 8 แบบ Premium สำหรับที่เหลือราคา US $8.99 ต่อปี พร้อมทดลองใช้ฟรี 3 วัน
- จับคู่ตามอารมณ์: แอปแนะนำแบบฝึกตามความรู้สึกของคุณ
- เซสชันประมาณ 1 ถึง 5 นาที
- ไม่ต้องมีบัญชีหรืออีเมล
- ใช้ได้บน iPhone, iPad, Mac และ Apple Vision Pro
หายใจช้า ๆ สักครั้งไปกับเรา
นี่คือภาพนำทางของแอป หายใจเข้าเมื่อวงแหวนขยายออก และหายใจออกเมื่อวงแหวนหดเข้า สี่รอบใช้เวลาไม่ถึงหนึ่งนาที
ต้องการแค่การหายใจ? ไม่ต้องใช้แพลตฟอร์มทั้งระบบ
เทคนิคเยอะเกินไป ไม่มีใครแนะนำ
ในยามที่ใจไม่สงบ สิ่งที่คุณไม่อยากเจอที่สุดคือเมนูยาว ๆ ที่ไม่รู้เลยว่าอันไหนเหมาะกับตัวเอง
แอปส่วนใหญ่ให้จังหวะเดียวแบบกลาง ๆ
การหายใจแบบเดียวใช้กับทุกคน ไม่สนใจว่าคุณกำลังตื่นตระหนก ใจเต้นแรง หรือนอนไม่หลับตอนตีสาม
คุณต้องการให้ได้ผลภายในไม่กี่นาที
ไม่ใช่หลังจากบทนำยาว ๆ แบบฟอร์มสมัครสมาชิก หรือการนั่งสมาธิ 20 นาที แต่คือตอนนี้เลย
สามขั้นตอนสู่เทคนิคที่ใช่
บอกแอปว่าคุณรู้สึกอย่างไร
เลือกความรู้สึกตอนนี้และความรู้สึกที่อยากเป็น ใช้เวลาประมาณห้าวินาที
รับแบบฝึกที่เหมาะกับคุณ
แอปแนะนำแบบฝึกจากคลัง 32 แบบ ให้ตรงกับการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการ
ทำตามภาพนำทาง
วงแหวนเคลื่อนไหวสามวงนำทุกลมหายใจเข้าและออก พร้อมเสียงและการสั่นเบา ๆ ไม่ต้องนับเอง
มีให้ทุกความรู้สึก
หกหมวดหมู่ แต่ละหมวดสร้างขึ้นเพื่อความต้องการเฉพาะ นี่คือแบบฝึกจริงจากในแอป
การหายใจออกแบบยุทธวิธี
หายใจเข้าสองจังหวะ หายใจออกหกจังหวะ การหายใจออกยาว ๆ บอกร่างกายว่าอันตรายผ่านไปแล้ว
การหายใจ 4-7-8
ช่วยให้ลมหายใจช้าลงและความคิดที่วิ่งวุ่นสงบลงก่อนนอน
การหายใจแบบกล่อง
หายใจเข้า กลั้น ออก กลั้น ด้วยจังหวะเท่ากัน มั่นคงและทำผิดได้ยาก
การหายใจฮัมเพลงผ่อนคลาย
หายใจเข้าสี่จังหวะ ออกหกจังหวะพร้อมฮัมเบา ๆ รีเซ็ตอย่างอ่อนโยนในวันที่วุ่นวาย
ลมหายใจแห่งไฟ
หายใจออกเร็วเป็นจังหวะ ปลุกคุณให้ตื่นโดยไม่ต้องพึ่งกาแฟ
การหายใจสู่พื้นที่หัวใจ
หายใจช้า ๆ พร้อมจดจ่อที่หน้าอก เหมาะยามที่รู้สึกหนักใจ
คำถามที่พบบ่อย
Exhale+Unwind ใช้ฟรีไหม?
ดาวน์โหลดฟรี และมี 8 แบบฝึก (หมวดทำให้สงบและคิดอย่างแจ่มชัด) ให้ใช้ฟรีไม่จำกัดเวลา Premium ปลดล็อกครบทั้ง 32 แบบฝึก พร้อมข้อมูลความก้าวหน้าและเหรียญตรา และมีช่วงทดลองใช้ฟรี 3 วัน
ช่วยเรื่องอาการตื่นตระหนกได้ไหม?
เลือกความรู้สึกของคุณ แล้วแอปจะแนะนำแบบฝึกจากหมวดอาการตื่นตระหนก เช่น การหายใจออกแบบยุทธวิธี และหายใจออกยาว ซึ่งใช้การหายใจออกช้า ๆ ยาว ๆ เป็นเครื่องมือช่วยให้สงบ ไม่ใช่การรักษาทางการแพทย์
ต้องสร้างบัญชีไหม?
ไม่ต้อง ไม่มีการสมัครและไม่ต้องใช้อีเมล เปิดแอปแล้วหายใจได้เลย
ต่างจาก Calm หรือ Headspace อย่างไร?
Calm และ Headspace เป็นแพลตฟอร์มสมาธิขนาดใหญ่ ส่วน Exhale+Unwind ทำเรื่องเดียว คือจับคู่แบบฝึกหายใจสั้น ๆ ที่มีเสียงนำทางให้เข้ากับความรู้สึกของคุณตอนนี้ ด้วยการแตะเพียงหนึ่งหรือสองครั้ง
ใช้ได้กับอุปกรณ์อะไรบ้าง?
iPhone, iPad, Mac ที่ใช้ชิป Apple silicon และ Apple Vision Pro (iOS 17.6 ขึ้นไป)
ลมหายใจที่ใช่ อยู่ห่างแค่หนึ่งการแตะ
ดาวน์โหลดฟรี ใช้ฟรี 8 แบบฝึก ไม่ต้องสมัครบัญชี
ดาวน์โหลดจากApp Store